100日ダイエット55日目　引っ越し

かねてから待ちわびていた新しい寮へでの受け入れ準備が整ったため、今日は仕事終わりに引っ越しをしました。こんな時に限って終業間際に緊急性の高い仕事が入ってしまい、帰りが遅くなりましたが、私自身はわりとミニマリストなため、搬入しなくてはならないアイテムはそれほどありません。必要家電は会社が用意してくれたので、あとは新しい環境に適応するのみ。今回はレオパレスではないので慣れるまでが大変ですが、部屋自体はイメージしていた以上に広いので快適な暮らしが出来そうです。今週末は休日を利用し、食材を買い込んで自炊生活を取り戻さなくては！

それでは、本日のダイエット結果を皆さんに報告いたします。

今日の食事内容　

ダイエットにおいて食事の内容とカロリーコントロールは1番大切な要素となります。現在の私は、1日2000キロカロリーを上限として設定。現段階では、この設定値で順調に瘦せていますので、体重減少が足踏み状態になるまではこのまま続けていきます。

朝ごはん

今日はホテル宿泊の最終日でしたが、結局サービスの朝ごはんは食べませんでした。色とりどりのおかずは非常に魅力的ですが、いろんな食べ物を少しづつ食べた場合のカロリー計算を考えると、ちょっと面倒だと感じてしまったのも事実です（笑）。

お昼ごはん

最近、コンビニではなぜか「たんぱく質」というキーワードに強く反応してしまう自分がいることに気付きました（笑）。そう感じたのもつかの間、何か物足りないなと思ったら、プロテインを忘れていましたｗ。

夜ごはん

今日はコンビニに立ち寄った時間が遅かったためか、選べるほどお弁当が残っていませんでした。（ちなみに定番のサラダチキンも売り切れでした。）しかしながら、最近お気に入りのプロテインとヨーグルトはゲット！特にこのヨーグルトはしっかりと甘い割に脂質が低く、ダイエットにはうってつけだと思います。

　今日の運動内容　

キレイな体型を保ちながら身体を引き締めるには適度な負荷の運動が不可欠となります。基本めんどくさがりでズボラ、どちらかというと運動が苦手な私ですが、とにかく歩くことがダイエットの近道！！とアドバイスを頂いたので、ひとまずは歩く事を運動のベースにしました。出来るだけ1日の歩数を増やす事を気にするように心掛けて日々の生活を過ごしています。

本日の歩数

今日の歩数は10,470歩で、消費カロリーは516キロカロリーでした。職場から寮へ車で移動してきましたが、徒歩通勤はちょっと厳しそうでした。とりあえず、目標の1万歩はクリアしたのでひと安心です。

本日の筋トレメニュー

★ヒジ・ヒザタッチ腹筋15回×2セット
★ツイストプランク1分間×1セット
★サイドプランク右・左各×1分間×1セット
★バックランジ20回×3セット
★ブルガリアンスクワット20回×2セット

部屋が広くなったので、筋トレはかなりやりやすくなりました。勢い余って健康器具とか買わないように注意しま（笑）。

体重推移と腹囲変化　

私は日々の結果を確認することによってモチベーションが上がるタイプです。ダイエットはとにかく継続が大切とのことですが、1番の指標となるのはやっぱり体重！自分なりにコツコツ積み上げた日々の結果を皆さんにもわかやすく公表していきます！！

体重

4月24現在　体重：72.70kg

本日は体重に変化はありませんでした。明日少し減っていると非常に良い傾向となるので期待したいですね。

腹囲

4月24日現在　腹囲：89.5cm

今朝は、どことなく身体がむくんでいるな。という自覚がありました。どうやら前日の夜に何を食べたか？によって、翌朝の身体にむくみが生じるみたいです。

今日のまとめ　

自分の場合、翌朝身体がむくんでしまうのは、おそらく前日夜にどのくらいの割合と量で脂質と炭水化物を取ったか？に依存している気がします。細かいボーターラインまではわかっていませんが、今日の感じだと明日も少しむくみが出るような気がします。少しづつ自分の身体が解ってくるというのは面白い反面、不思議な感じですね。週末に向けてしっかりと気を引き締めて行きたいと思います。

★本日1日のトータル摂取カロリー
1,672キロカロリー

★本日1日の総摂取たんぱく質量
123.5ｇ

★本日1日の総摂取脂質量
49.5g

★本日1日の総摂取炭水化物量
189.4ｇ

★歩いて消費したカロリー
516キロカロリー

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。